---

Jenis-Jenis Mudra dalam Yoga

Perlu dicatat bahwa mudra “tidak” digunakan kusus untuk menyembuhkan. Jika seorang menderita masalah kesehatan tidak harus melihat mudra sebagai jawaban untuk semua masalah itu. Sebaliknya mudra hanya sebagai dukungan tambahan. Sistem kesehatan terbaik adalah yang holistik seperti Ayurveda, yang mencakup mudra bersama diet dan olahraga.

Ketika menggunakan mudra untuk masalah kesehatan tertentu, biasanya akan menggunakan satu mudra spesifik setiap hari selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan. sehingga dibutuhkan waktu yang cukup lama bagi mudra untuk menyembuhkan masalah tersebut.

1. Ashwini (Kuda) Mudra: Membantu kesehatan seksual.
2. Gyan Mudra. Gyan Mudra dilakukan dengan menyentuh ujung jari telunjuk ke ujung tumbal dan membiarkan tiga jari lainnya tetap lurus. Gyan mudra meningkatkan pengetahuan dan cara menggunakan pengetahuan itu. Ujung jempol berhubungan dengan energi kelenjar endokrin dan hipofisis. Dengan menggunakan mudra ini selama sepuluh menit akan mengaktifkan kelenjar ini. Ini meningkatkan daya ingat dan membantu meningkatkan otak. Ini meningkatkan perhatian dan dapat menyembuhkan insomnia. Ini juga membantu untuk kecemasan dan depresi.
3. Prithvi Mudra. Dilakukan dengan menyentuh ujung jari manis ke ujung ibu jari, dengan jari lainnya menunjuk lurus ke luar. Prithvi Mudra membantu menyembuhkan masalah kerangka otot dan juga membantu meningkatkan berat badan serta mengurangi masalah kulit.
4. Varuna Mudra – Mudra Air. Dilakukan dengan menyentuh ujung jari kelingking ke ujung ibu jari dengan tiga jari yang tersisa dijulurkan lurus.
5. Mudra Varuna / Air menyeimbangkan air dan membantu mencegah dehidrasi. Ini bermanfaat untuk menyeimbangkan aliran darah dan juga membantu penyusutan otot dan gastroenteritis.
6. Vayu Mudra – Mudra Udara. Dilakukan dengan menempatkan jari telunjuk di bawah ibu jari sehingga ujung jari telunjuk menyentuh pangkal ibu jari. Pegang jari lainnya dengan lurus. Mudra ini menyeimbangkan elemen udara dan membantu meredakan radang sendi, asam urat, rematik, penyakit Parkinson dan kelumpuhan.
7. Surabhi mudra: Membantu energi mengalir melalui tubuh.
8. Shunya Mudra – Mudra kekosongan. Dilakukan dengan menempatkan jari ketiga di bawah ibu jari, ujung jari ketiga menyentuh pangkal ibu jari. Jari-jari lainnya dipegang dengan lurus. Mudra ini membantu mempertajam pikiran Anda dan juga dapat membersihkan infeksi telinga. Ini paling baik dilakukan selama 40 – 60 menit sekaligus.
9. Surya Mudra – Mudra Matahari. Dilakukan dengan menempatkan jari keempat di bawah ibu jari sehingga ujung jari keempat menyentuh pangkal ibu jari. Jari-jari lainnya terulur lurus. Ini paling baik dilakukan selama 10 -15 menit. Ini membantu dengan penurunan berat badan dan juga mengurangi kecemasan.
10. Prana Mudra – Mudra Kehidupan. Dilakukan dengan menekan ujung jari manis dan jari kelingking ke ujung ibu jari. Jari-jari yang tersisa diulurkan lurus. Mudra ini meningkatkan kekuatan dan mobilitas, membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah dan membantu membuat seorang aktif. Ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penglihatan.
11. Apana Mudra. Dilakukan dengan menekan ujung jari manis dan jari tengah ke ujung ibu jari. Jari-jari lainnya terulur lurus. Mudan Apana adalah mudra terbaik untuk membantu pencernaan. Berlatihlah selama 45 menit sehari dan itu akan membantu mengatur gula darah, meredakan sembelit, gastroenteritis, dan IBS.
12. Apana Vayu Mudra –  Mudra Hati. Dilakukan dengan menekan ujung cincin jari keempat ke ujung ibu jari dan melengkungkan jari telunjuk untuk menekan pangkal ibu jari sementara jari kelingking direntangkan. Latih mudra ini selama sepuluh menit setiap kalinya dan itu akan membantu kesejahteraan hati. Ini mengatur jantung berdebar dan membantu pencernaan.
13. Linga Mudra- Mudra Panas. Untuk melakukan Lingga mudra, jari kedua tangan saling mengikat. Sekarang pegang ibu jari tangan kiri lurus ke atas dan bungkus jari telunjuk dan ibu jari tangan kanan di sekitarnya. Berlatih selama sepuluh menit akan menghasilkan panas dalam tubuh dan akan membantu paru-paru dan menghilangkan dahak. Ini dapat membantu menyembuhkan pilek dan demam dan sangat membantu dengan infeksi bronkial.

---

Mudra Yoga dengan Tangan

Manfaat Yoga Mudra

1. Vajroli (Petir) : Memberi energi pada organ seksual.
2. Tse: Menghentikan kesedihan dan depresi dan meningkatkan wawasan dan intuisi. Ini adalah salah satu yang terbaik untuk pikiran Anda.
3. Ganesha: Memperkuat hati. Buka tabung bronkial. Buka chakra keempat. Mempromosikan keberanian, kepercayaan diri, dan keterbukaan terhadap orang lain.
4. Usha: Membantu Anda bangun di pagi hari dan memberikan energi.
5. Pushan: Membantu pencernaan. Meningkatkan oksigen dan mengurangi karbon dioksida. Didetoksifikasi.
6. Bronkial: Memperkuat pernapasan dan membantu masalah pernapasan.
7. Asthma: Membantu asma dan kesulitan bernafas lainnya.
8. Prana: Mengaktifkan chakra root. Meningkatkan vitalitas dan kepercayaan diri.
9. Lingga: Meningkatkan panas tubuh dan membantu masalah pernapasan.
10. Apana: Mendukung pembuangan produk limbah dari tubuh. Menyeimbangkan pikiran. Memperbaiki hati.
11. Shankh: Digunakan dalam ritual Hindu. Juga membantu menghilangkan masalah tenggorokan.
12. Surabhi: Membantu dengan rematik dan osteoartritis.
13. Vayu: Mencegah angin.
14. Shunyu: Membantu masalah telinga dan pendengaran.
15. Prithivi: Memperkuat chakra akar. Meningkatkan indra penciuman. Baik untuk rambut, jari, kuku, dan tulang.
16. Varuna: Menghilangkan kemacetan untuk membantu masalah sinus dan tenggorokan.
17. Vitarka: Mempromosikan energi mengajar.
18. Bhudi: Menyeimbangkan cairan. Membantu dengan mata dan mulut kering. Menguatkan ginjal dan kandung kemih.
19. Apana Vayu: Membantu dengan serangan jantung dan masalah jantung kronis lainnya. Mempromosikan ketenangan.
20. Back: Membantu masalah punggung, terutama setelah berolahraga.
21. Kubera: Membantu Anda menemukan hal-hal spesifik dan untuk maju menuju tujuan Anda.
22. Kundalini: Meningkatkan energi seksual dan memperkuat organ seksual.
23. Ksepana: Membantu kulit, paru-paru dan usus besar untuk menghilangkan racun dan limbah lainnya. Juga menghilangkan energi yang dikeluarkan.
24. Rudra: Memperkuat elemen bumi dan organ terkait, termasuk jantung.
25. Garuda: Memperkuat aliran darah dan sirkulasi untuk memberikan dorongan ke organ vital Anda. Seimbangkan suasana hati.
26. Suchi: Meredakan sembelit. Membantu menghilangkan ketidaknyamanan, dendam, ketidaksabaran, kekerasan, dan kemelekatan.
27. Mushti: Membantu Anda menemukan penyebab agresi dan membiarkan kemarahan keluar dengan cara yang sehat.
28. Matangi: Meningkatkan pernapasan dan meningkatkan energi di ulu hati. Merangsang elemen kayu, yang mewakili awal yang baru. Membantu dengan organ.
29. Mahasirs: Menghilangkan ketegangan di kepala dan wajah untuk mengurangi sakit kepala, sinus, leher dan sakit punggung.
30. Hakini: Menyeimbangkan otak kanan dan kiri dan meningkatkan komunikasi di antara keduanya, yang meningkatkan memori dan fungsi kognitif.
31. Khechari: Menciptakan energi dan membantu menghilangkan kebencian, kemarahan, dan keinginan.
32. Vajra: Meningkatkan energi dan sirkulasi.
33. Bhramara: Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu alergi.
34. Uttarabodhi: Memperkuat elemen logam, yang membantu paru-paru dan usus besar. Menyegarkan pikiran dan tubuh.
35. Detoksifikasi: Membantu menghilangkan limbah dan racun dan juga menghilangkan pikiran negatif, kebiasaan buruk dan negatif serupa.
36. Shakti: Membantu bernafas dengan diafragma dan meningkatkan ketenangan batin.
37. Maha Sacral: Membantu meringankan keluhan perut dan nyeri haid.
38. Makara: Mengaktifkan energi ginjal dan melawan depresi untuk menciptakan energi positif.
39. Mukula: Digunakan untuk menyeimbangkan medan listrik tubuh untuk menyembuhkan rasa sakit dan masalah kesehatan.
40. Joint: Membantu meningkatkan kesehatan sendi, terutama di lutut.
41. Kalesvara: Mempromosikan ketenangan batin dan keheningan dan mempromosikan sifat-sifat karakter positif.
42. Shivalinga: Menghentikan kelesuan, depresi dan kelelahan serta meningkatkan energi positif.
43. Jnana Mudra dan Chin Mudra: Hubungkan individu dengan dewa mereka dan tingkatkan kebijaksanaan.