Tehnik Terapi SEFT

Ada dua versi dalam melakukan SEFT. Pertama adalah versi lengkap dan yang kedua adalah versi ringkas (short-cut). Keduanya terdiri dari tiga langkah sederhana, perbedaannya hanya pada langkah ketiga (the tapping). Pada versi ringkas, langkah ketiga dilakukan hanya pada 9 titik dan pada versi lengkap tapping dilakukan pada 18 titik.

Tiga langkah sederhana itu adalah sebagai berikut:

1. The set-up

The set-up bertujuan untuk memastikan agar aliran energi tubuh kita terarahkan dengan tepat. Langkah yang dilakukan untuk menetralisir “psychological reversal” atau perlawanan psikologis (biasanya berupa pikiran negatif spontan atau keyakinan bawah sadar negatif).

Misal: (saya sedih karena sering marah). Kalimat yang harus diucapkan adalah, ”Ya Tuhan…..meskipun kepala saya pusing karena sering marah, saya ikhlas, saya pasrah sepenuhnya kepada-Mu”

The set-up terdiri dari 2 aktivitas. Pertama, adalah mengucapkan kalimat seperti diatas dengan penuh rasa khusyu‟, ikhlas dan pasrah sebanyak 3 kali. Kedua, adalah sambil mengucapkan dengan penuh perasaan, menekan dada tepatnya dibagian sore spot (titik nyeri = daerah disekitar dada atas yang jika ditekan terasa agak sakit) atau mengetuk dengan dua ujung jari dibagian karate chop.

Setelah menekan titik nyeri atau mengetuk karate chop sambil mengucap kalimat set-up seperti diatas, kita lanjutkan dengan langkah kedua, “the tune-in”.16

2. The tune-in

Untuk masalah fisik, melakukan tune-in dengan  cara merasakan rasa sakit yang dialami, lalu mengarahkan pikiran ke tempat rasa sakit, dibarengi dengan hati dan mulut mengatakan: “Ya Allah saya ikhlas, saya pasrah…” atau “Ya Allah saya ikhlas menerima sakit saya ini, saya pasrahkan kepada-Mu kesembuhan saya”.

Untuk masalah emosi, tune-in dilakukan dengan cara memikirkan sesuatu atau peristiwa spesifik tertentu yang dapat membangkitkan emosi negatif yang ingin kita hilangkan. Ketika terjadi reaksi negatif (marah, sedih, takut dan lain sebagainya), hati dan mulut kita mengatakan, “Ya Allah… saya ikhlas.. saya pasrah”. Bersamaan dengan tune-in ini kita melakukan langkah ketiga yaitu tapping.

Pada proses ini tune-in yang dibarengi dengan tapping, kita menetralisir emosi negatif atau rasa sakit fisik.

3. The tapping

Tapping adalah mengetuk ringan dengan dua ujung jari pada titik-titik tertentu ditubuh, sambil terus melakukan tune-in. Titik ini adalah titik-titik kunci dari the major energy meridians, yang jika  kita ketuk beberapa kali akan berdampak pada ternetralisasirnya gangguan emosi atau rasa sakit yang dirasakan, karena aliran energi tubuh berjalan dengan normal dan seimbang kembali.

Berikut rincian dari titik-titik kunci dari the major energy meridians SEF:

 

1. Cr = Crown : Pada titik atas dibagian kepala (Ubun-Ubun).
2. EB = Eye Brow. Pada titik atas permulaan mata
3. SE = Side of Eye. Diatas tulang disamping mata.
4. UE = Under Eye. 2 cm dibawah kelopak mata.
5. UN = Under Nose. Tepat dibawah hidung.
6. Ch = Chin. Diantara dagu dan bagian bawah bibir.
7. CB = Collar Bone. Diujung tepat bertemunya tulang dada, collar bone dan tulang rusuk pertama.
8. UA = Under Arm. Dibawah ketiak sejajar dengan puting susu (pria) atau tepat di bagian tengah tali bra (wanita).
9. BN = Bellow Nipple. 2,5 cm dibawah puting susu (pria) atau di perbatasan antara tulang dada dan bagian bawah payudara.
10. IH = Inside Hand. Dibagian dalam tangan yang berbatasan dengan telapak tangan.
11. OH = Outside Hand. Dibagian luar tangan yang berbatasan dengan telapak tangan.
12. Th = Thumb. Ibu jari disamping luar  bagian bawah kuku.
13. IF = Index Finger. Jari telunjuk disamping luar bagian bawah kuku (dibagian yang menghadap ibu jari).
14. MF = Middle Finger. Jari tengah samping luar bagian bawah kuku (dibagian yang menghadap ibu jari).
15. RF = Ring Finger. Jari manis samping luar bagian bawah kuku (dibagian yang menghadap ibu jari).
16. BF = Baby Finger. Jari kelingking samping luar bagian bawah kuku (dibagian yang menghadap ibu jari).
17. KC = Karate Chop. Disamping telapak tangan, bagian yang kita gunakan untuk mematahkan balok saat karate.
18. GS = Gamut Spot Dibagian antara perpanjangan tulang jari manis dan tulang jari kelingking.

Untuk versi ringkas tapping hanya dilakukan pada 9 titik pertama (gamut prosedure) pada tabel. Sedangkan untuk versi lengkap setelah menyelesaikan 9 gamut prosedure, langkah terakhir adalah mengulang tapping dari titik pertama hingga ke-17 (berakhir di karate chop) dan diakhiri dengan mengambil nafas panjang dan menghembuskan sambil mengucap syukur.